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臥室的燈光講究「溫柔」，過強的光線會讓神經處於緊張狀態，難以入睡。天花板的主燈推薦選擇可調光的吸頂燈，睡前調至最暗檔，營造朦朧的睡意；床頭燈則是臥室的「靈魂」，避免使用直射光的臺燈，否則躺臥時容易刺眼。可以選擇安裝在床頭上方的壁燈，燈罩選用磨砂玻璃或布藝材質，讓光線均勻散開，無論是睡前看書還是刷手機，都不會覺得不舒服。如果臥室空間足夠，還能在角落放一盞落地燈，夜晚起夜時打開，微弱的光線既能照亮路徑，又不會驚擾睡意。另外，燈光的顏色也很重要，暖黃光比白光更適合臥室，它能刺激大腦分泌褪黑素，幫助更快進入睡眠狀態。